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EL RINCON DEL LAMAS.

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Mensaje por Santana el Jue Mar 10, 2011 4:10 pm

BUENAS COMPAÑEROS A PARTIR DE HOY INAGURAMOS UN NUEVO ESPACIO EN EL FORO. UN ESPACIO DEDICADO A TODOS NOSOTROS Y CON EL QUE CONTAMOS PARA REALIZAR NUESTROS ENTRENAMIENTOS Y SALIDAS. ESPERO VUESTRA COLABORACION PARA QUE DE ESTA FORMA ENTRE TODOS NOS CONTEMOS ESOS SECRETILLOS QUE NOS HACEN POR EJEMPLO....SUBIR MEJOR LAS CUESTAS, LLEGAR DESCANSADOS AL FINAL DE LAS RUTAS, HACER ENTRENAMIENTOS POR NUESTRA CUENTA Y APROVECHARLOS MAS........BUENO YA ME ENTENDEIS, ESPERO QUE NO OS GUARDEIS NADA Y LO CONTEIS TODO.
HOY VAMOS A EMPEZAR POR LA ALIMENTACION Y ESPECIALMENTE EL DESAYUNO, AHI VAN UNAS RECOMENDACIONES:

DIA 1: UN VASO DE LECHE, 2 REBANADAS DE PAN CON ACEITE DE OLIVA, UNA LONCHA DE JAMON SERRANO Y UNA NARANJA.

DIA 2: UN VASO DE LECHE CON MIEL, 2 REBANADAS DE PAN TOSTADO INTEGRAL, QUESO FRESCO Y 2 MANDARINAS.

DIA 3: UN VASO DE LECHE CON CACAO, 4 GALLETAS Y UNA MANZANA.

DIA 4: UN VASO DE LECHE, 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CON TOMATE Y ACEITE DE OLIVA Y UNA PERA.

DIA 5: UN VASO DE LECHE CON AZUCAR, UNA TOSTADA DE PAN DE MOLDE CON MANTEQUILLA Y MERMELADA Y UN VASO DE ZUMO DE MELOCOTON.

DIA 6: UN YOGUR CON AZUCAR, COPOS DE CEREALES, UN PLATANO Y UN VASO DE ZUMO DE NARANJA NATURAL.

DIA 7: UN VASO DE LECHE CON CACAO 2 MAGDALENAS Y UN KIWI.
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Mensaje por diego el Jue Mar 10, 2011 8:50 pm

PREGUNTALE A LAMAS , QUE ES PERITO EN LA MATERIA , M LAMAS NI UN BOCADO DE DE MÁS, Shocked
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Mensaje por Miguel Lamas el Jue Mar 10, 2011 9:25 pm

Luisito me parece perfecto el planing de desayunos que has puesto antes de empezar la jornada, yo añadiría a media mañana, el día que practiquemos nuestro deporte favorito, unas buenas tostadas con tomate, un cafecito y como no ,lo más importante un buen chupito de hierbas. Posteriormente al mediodía tres o cuatro cervezas acompañadas de sus respectivos aperitivos. Y como dice Diego, ni un bocado de más ni una pedalada de menos y sobre todo seguir los consejos de Iriberri que gustosamente compartiré con todos vosotros.
Nota: Purito seguro que tambien nos dará los sabios consejos que le hacen mantener su extraordinaria forma física a pesar de practicamente no entrenar entre semana ni en invierno.
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Jue Mar 10, 2011 10:01 pm

mentalidad muy fuerte para no venirse abajo, y como este año me lo estáis poniendo muy duro, media hora de estática martes, miércoles, jueves, viernes y comer de todo sin dietas, vamos que yo no tengo ningún complejo en decir mi entrenamiento, por que quiero que me deis caña, eso significa que el mtb tielmes sube de nivel, vamos chicos no decaiga, el ritmo. palmas birras
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Mensaje por Santana el Lun Mar 14, 2011 3:51 pm

ESTA SEMANA EL SEÑOR M. LAMAS NOS VA HA EXPLICAR COMO ES UN ENTRENAMIENTO EN RODILLOS Y COMO ES UNA SEMANA ¨COMO DE DESCANSO¨.............ESPERAMOS ANSIOSOS LA EXPLICACION, COMO YA HICIERA PURITO MUY BIEN EXPLICADO POR CIERTO.


Última edición por Santana el Lun Mar 14, 2011 9:53 pm, editado 1 vez
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Lun Mar 14, 2011 9:39 pm

espero con ganas, la explicación de lamas, para aprender mas, del entrenamiento, pero luego te toca a ti santana la explicación. nanana
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Mensaje por Santana el Lun Mar 14, 2011 10:00 pm

PREPARATE PURITO QUE TE COMENTO EL ENTRENO QUE REALIZO:
LUNES: 1 HORA DE BICI ESTATICA
MARTES: DESCANSO
MIERCOLES: 1 HORA Y 30 DE BICI ESTATICA
JUEVES: 1 HORA DE PISCINA
VIERNES: 1 HORA DE BICI ESTATICA.
Y A PARTIR DEL MIERCOLES PROXIMO........HARE RODILLOS, QUE EL BOTIL ME HA ESTADO PONIENDO AL DIA DE COMO FUNCIONAN.
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Mensaje por J.M.Castellano el Mar Mar 15, 2011 7:28 pm

Ya solo me queda cambiarme la sangre Suspect vaya entrenamientos programados bom bueno,bueno,tiempo al tiempo,voy copiando. pc
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Mensaje por botiquin el Mar Mar 15, 2011 8:29 pm

CON LA CRISIS HE BAJADO LOS PRECIOS DE LOS ENTRENOS PERSONALIZADOS, abdominales
EL LOCAL DE LAS CLASES PRACTICAS ES EL BURGER O EL OLIVAR mas birras LAS TEORICAS SOBRAN JEJEJEJEJEJEJEJ E:;putking:
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Mar Mar 15, 2011 8:48 pm

madre mía santana, me estas intimidando con el prepárate, valla entreno, te vas a salir por delante de la bici, del ritmo que vas a tener, me es imposible entrenar tanto, dentro de unos días, no te veo ni la matricula, bien muy bien, vas a ser el enhorabuena y yo entrenare.................... mas birras
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Mensaje por Santana el Mar Mar 29, 2011 9:16 pm

ESTA SEMANA EL SEÑOR LAMAS NOS EXPLICARA, LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO, EL ENTRENO Y LA NUTRICION.

1- DESPUES DE UN BUEN ENTRENAMIENTO O SALIDA, HAY QUE ESTIRAR, LOS MUSCULOS Y TENDONES, PORQUE ASI VUELVEN A SU SITIO Y EVITAMOS LESIONES.

2- TAMBIEN ES MUY IMPORTANTE LA HIDRATACION TANTO EN EL ENTRENO COMO EN LA SALIDA O RUTA, LAS SALES SON UN BUEN REPONEDOR DE LIQUIDOS PERDIDOS.

3- ALGO DE DIETA, NO PICAR ENTRE HORAS, DEJAR AL MENOS UNA HORA Y MEDIA DESPUES DE LA COMIDA PARA COMENZAR EL ENTRENO ES MUY RECOMENDABLE.

4- SOBRE TODO NO PEDALEAR CON EL ESTOMAGO VACIO, LLEVAR SIEMPRE ALGUNA FRUTA, O BARRITA Y LO COMENTABAMOS AL PRINCIPIO, DESAYUNAR.

5- ESCUCHAR TU CUERPO, EL TE DIRA SI NECESITA DESCANSO O ESTA FALTO DE ENTRENO...

SIN MAS ME DESPIDO DE TODOS VOSOTROS, ESPERO VUESTROS COMENTARIOS. SALUDOS
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Mar Mar 29, 2011 9:48 pm

leches, que bien te explicas, me dejas sin palabras, pero lo que mas me gusta es lo de escuchar tu cuerpo, eso si que es un buen consejo, no por mucho entrenar se consigue mas, y mas si se hace mal, algún día no se tiene ganas de entrenar no pasa nada no hay que obligarse, buenos consejos santana, espero que les sirvan a algún mtb tielmes. palmas hola
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Mensaje por diego el Miér Mar 30, 2011 7:36 pm

PURITO, MI ENTRANAMIENTO ES IR A RUEDA TUYA, QUE TÚ ERES UN GRAN ENTRENADOR, PORQUE OTROS SEÑORES COMO M.LAMAS, NO ESPERAN EN VALDEPERALES, JAJAJAJA
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Miér Mar 30, 2011 10:34 pm

pero hombre como va a esperar el señor lamas, el tiene que subir a su ritmo, pero que coste no ataca, solo mira con el rabillo del ojo, pero no nos confundamos, mira para esperar, no para atacar, que quede claro, el ya no lo explica detalladamente, vamos lamas todos te entendemos, no decaiga la fiesta.
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Mensaje por diego el Jue Mar 31, 2011 8:49 pm

el sr Lamas, está entrenando duramente, con el super libro, ni una pedalada de más, todo buen amante de la bici, le tiene que tener en la mesilla, Lamas, anímante y cuenta tu secreto.
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Jue Mar 31, 2011 9:54 pm

los secretos de sr Lamas están bien guardados, solo los saca en las rutas, quemando rueda, vamos ese es mi Lamas, ni un secreto de mas, ni un ataque, de menos, en valdeperales, porque luego los cuentas y te salen enanos alrededor, pero no los guardes tanto, suelta alguno, estamos a la escucha.
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Mensaje por Angel el Peraleño el Vie Mayo 13, 2011 11:51 am



... a raiz de un encuentro casual con Lamas -boti puede dar fe de tal hecho- en el que de una manera impulsiva me vino a recordar lo buena persona que era, me dio por pensar si sería una de sus novedosas técnicas de entrenamiento ...

Pues bíen, sin pensármelo dos veces lo puse en práctica y la verdad es que funciona. Os aconsejo que cuando vayais por la carretera -por lo caminos no se si funcionará- y veais a cualquier tipo de ser vivo que se mueva le saludeis de una manera cordial, vereis como el pedaleo a partir de ese momento es mas fluido ...

Saludos y espero que os funcione ...

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Mensaje por Miguel Lamas el Vie Mayo 13, 2011 2:09 pm

Como sabía que te iba a gustar mi saludo Peraleño, espero que sigas aprendiendo estas tácticas para asi ser mejor ciclista y persona, aunque tú sobre todo lo segundo ya lo eres. Un abrazo y sigue tomando nota.
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Mensaje por J.M.Castellano el Sáb Mayo 21, 2011 12:28 am

El rincon de Lamas va a ser esta noche peligroso Laughing le toco en un sorteo ante notario dormir junto a su gran amigo y compañero Javi Boti en la misma cama con lo que eso conlleva,(pedos,roces,ronquidos,etc Twisted Evil)espero que eso no les conduzca al frenesi ya que hay dos testigos,y pueden quedar tocados despues de tales imagenes hola bueno monstruos animo y a por la huesera, PUXA ASTURIESSS: palmas
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Lun Mayo 23, 2011 4:53 pm

ya te contaran, yo no quiero anticipar nada, pero pregunta donde dormio el lamas la noche del sábado al domingo y como se disperto, un fin de semana a tope, casi casi irrepetible, valla 4 mosqueteros sin descanso, ya se irán oyendo acontecimientos, del finde, y sobre la ruta todo aquel que quiera acerse mayor en cima de una bici tiene que ir a la fantástica y digo fantástica ruta de los LAGOS DE COVADONGA, preciosa ruta una organización que con 3280 ciclistas, les doy un 10.
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Mensaje por Miguel Lamas el Mar Mayo 24, 2011 9:23 pm

Que bien te explicas Machoman.
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Miér Mayo 25, 2011 1:53 pm

cuando alguien se explica desde dentro del corazón, y dice lo que realmente siente, las palabras salen mejor, un abrazo Lamas que aunque quieres ir a por mi encima de la bici, por que ya me a quedado claro, tienes un amigo encima de la bici y andando aunque te cueste creerlo, sin mas me despido con un abrazo, MACHOMAN.
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Mensaje por J.M.Castellano el Miér Mayo 25, 2011 7:13 pm

¨MACHOMAN¨,me gusta,¿es un nuevo superheroe de la factoria Marvel? cuñao o mas bien es un heroe rural asi como Aguila Roja, Tio la vara,etc. 2jump
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Mensaje por Juan Carlos valdi el Miér Jun 01, 2011 9:18 pm

lamas se le olvido escribir no sabe no contesta, vamos leches tírate una estoy esperando, me tienes nervioso, de esperar la contestación.
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Mensaje por Miguel Lamas el Miér Jun 01, 2011 10:27 pm

A ver MACHOMAN que quieres que te conteste, sobre : """cuando alguien se explica desde dentro del corazón, y dice lo que realmente siente, las palabras salen mejor""" puedo decir que te ha salido la vena poética y romanticona que todos intuíamos que sin duda poseías. Respecto a: """aunque quieres ir a por mi encima de la bici, por que ya me a quedado claro, tienes un amigo encima de la bici y andando aunque te cueste creerlo""", sé que tengo un buen amigo pero sólo andando como dices tú, en la bici maricón el último ( esto lo he aprendido de tú escuela). Sin más me despido respondiendo a José, este nuevo superheroe MACHOMAN es sin lugar a dudas rural y poco a poco seguiremos conociendo nuevas hazañas y bravuconadas de este tan singular y peculiar ser.
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